Com a pandemia da Covid-19, os cuidados com a saúde mental voltaram à tona. Afinal, com boa parte do tempo dentro de casa, trabalhando, estudando e tendo lazer em frente às telas, é natural que a mente fique sobrecarregada, o que pode trazer sérias consequências psicológicas.
De acordo com pesquisas recentes, com a pandemia, a saúde mental piorou para mais da metade da população brasileira. Por isso, com o objetivo de visibilizar a importância da saúde mental, listamos algumas dicas de como respirar em meio ao caos e viver uma vida mais feliz, saudável e duradoura.
Abaixo, saiba qual a importância de se cuidar da saúde mental e dicas preciosas para o dia a dia.
Saúde mental e bem-estar
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, estar saudável não se refere apenas ao físico. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde é bem mais amplo e abrange um completo estado de bem-estar físico, mental e social.
Por isso, a saúde mental está totalmente associada ao bem-estar do paciente. Assim como a saúde física, a mente exerce um papel importante sobre as emoções positivas e negativas, fazendo diferença, inclusive, sobre as funções orgânicas do corpo.
É fundamental, portanto, desmistificar equivocadas sobre pessoas que convivem ou estão passando por transtornos psicológicos. Não é frescura! Assim como qualquer outra doença, os distúrbios da mente também demandam tratamentos e, se possível, o quanto antes.
Hábitos que prejudicam a sua saúde mental:
- Passar muito tempo nas redes sociais;
- Não conviver com a família e os amigos;
- Não ter momentos de lazer;
- Não cuidar da saúde do sono;
- Reprimir emoções e sentimentos;
- Se comparar excessivamente;
- Se diminuir.
Dicas para melhorar a saúde mental
Atente-se à alimentação
Evite ingerir alimentos industrializados e ricos em gorduras ou açúcar. Embora possam trazer um conforto momentâneo, podem prejudicar a nossa saúde física e mental a longo prazo. Invista na alimentação natural, rica em frutas, verduras e cereais. Comida de verdade vai te proporcionar todos os nutrientes necessários para ter bom humor, ânimo e sensação de bem-estar.
Pratique atividades físicas regularmente
É científico: praticar exercícios físicos libera hormônios de prazer e felicidade no corpo. Por isso, invista! O corpo precisa de movimento. Além de fazer bem para o físico, os exercícios também ajudam a oxigenar a mente, o que provoca a sensação de bem-estar e alívio.
Cuide da qualidade do sono
Dormir mal faz com que todas as atividades do seu dia se tornem mais difíceis. Por isso, tente identificar o que está te causando o problema e foque na solução. Afinal, dormir bem está diretamente associado à saúde mental, sendo indispensável para uma vida mais feliz.
Invista em atividades que te dão prazer
Qual é o seu hobby? Deixe a sua criatividade florescer. Procure atividades que te dão prazer e tente encontrar um tempo para realizá-las. Caso sua rotina seja corrida, procure tirar 10 minutos do seu dia para você. Garantimos que faz toda a diferença!
Clínica Santa Maria Auxiliadora
Localizada em Taguatinga Norte, a Clínica Santa Maria Auxiliadora oferece atendimento particular em Psiquiatria. Agende sua consulta pelo telefone (61) 3563-3093 ou WhatsApp (61) 99861-5571.