O verão é a estação mais quente do ano, além de também ser a mais aguardada, e com ela chegam as férias, viagens e muitos dias de sol. Mas, é também nessa época do ano que algumas doenças podem surgir com mais frequência, ou outras pré existentes podem agravar, como queimaduras, infecções, micoses e entre outras.
Para aproveitar o clima quente ao máximo é necessário estar atento com a sua saúde no verão. E, para garantir isso, listamos os principais cuidados que garantem aproveitar muito bem o verão.
1. Hidrate-se
O corpo humano precisa consumir cerca de 2 a 3 litros de água diariamente, para manter um bom funcionamento. Contudo, no calor a transpiração costuma ser intensa e, por isso, é importante reforçar a ingestão de líquidos para garantir o equilíbrio hídrico do organismo. A hidratação pode ser feita não somente com a água, a ingestão de outros líquidos saudáveis como água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar também auxiliam para acabar com aquela sede.
2. Proteja-se contra os raios UVA e UVB
Os cuidados com a pele são muito importantes. No verão, a pele fica ainda mais vulnerável contra os raios ultravioletas (UVA e UVB). O recomendado é usar sempre protetor solar ao sair de casa e principalmente quando há a exposição ao sol. Além disso, também é indicado o uso de óculos solares, os olhos também são extremamente sensíveis aos raios ultravioletas.
3. Mantenha uma boa higiene íntima
Você sabia que no verão é a época do ano com maior incidência de bactérias e fungos na região íntima? É devido ao fato de que, para amenizar o calor, as pessoas procuram estar na água, do mar, da piscina e ou de cachoeiras. Com isso é essencial redobrar a atenção com três medidas fundamentais para prevenir possíveis infecções, como:
• Lave a região após a praia ou piscina;
• Evite ficar muito tempo de biquíni, maiô ou sunga molhados;
• Prefira roupas de algodão, pois são mais apropriadas para evitar o abafamento na região íntima.
4. Cuide da alimentação
Devido às altas temperaturas, o organismo acaba tendo mais trabalho para processar os alimentos e a digestão costuma demorar mais tempo. Dessa forma, ingerir comidas muito pesadas e/ou gordurosas podem contribuir para sobrecarregar o sistema digestivo.
Para evitar transtornos gastrointestinais é indicado adotar uma dieta saudável, com refeições à base de alimentos frescos, saudáveis e ricos em água, como frutas e legumes.
5 . Proteja-se contra as micoses
A junção de umidade e o calor são fatores que estimulam o crescimento e a reprodução dos fungos, aumentando a incidência de micoses no verão. Um exemplo comum, é a frieira, uma infecção fúngica altamente contagiosa, que pode ocorrer na própria pele ou no couro cabeludo.
Alguns cuidados podem ser adotados para evitar essas micoses, são elas:
• Tome um banho completo assim que possível, após um dia de praia ou piscina;
• Seque muito bem entre os dedos dos pés, das mãos e as outras dobras da pele depois de sair do banho;
• Troque as roupas de banho molhadas por roupas secas sempre que possível;
• Use chinelos em ambientes coletivos que costumam estar sempre úmidos, como duchas de praia, vestiários e banheiros de clubes;
• Evite o compartilhamento de objetos de uso pessoal como roupas de banho, peças íntimas, toalhas, calçados, meias, pentes, escovas e chapéus.
6. Cuide do seu sono
Os dias de verão são caracterizados pela presença constante do sol. A luz solar captada pelos nossos olhos passa a mensagem de que é necessário estar acordado. Por isso, com os dias maiores que as noites, o corpo humano recebe o recado de que é necessário estar mais tempo desperto.
Além disso, no verão há o aumento da temperatura, que também acaba interferindo no sono. O desconforto térmico aumenta o tempo que levamos para pegar no sono. Com isso, ficamos mais sensíveis ao estresse e o descanso fica comprometido.
Anotou todas as dicas? Aproveitar a estação mais quente do ano com saúde, é a melhor forma possível.
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